¿Cómo hacer sentadillas perfectas en casa?
La clave para poder pasar bien la cuarentena es mantenerse entretenido. Y sobre todo, hacer ejercicio. Es fundamental, ya que la gente pasa largas horas sin caminar o agotar energía dentro de su casa. Como varios países aún no saben cuándo finalizará la pandemia por coronavirus, en Bolavip te dejamos algunos consejos para que puedas ejercitarte y mantenerte en forma.
En esta oportunidad, te brindaremos una rutina para que entrenes sentadillas. Este ejercicio es muy importante y suelen practicarlo todos los deportistas de alto rendimiento. Trabaja varios músculos y es muy beneficioso, tanto para prevenir lesiones como para aquellos que buscan potenciar la velocidad.
Cómo hacer sentadillas de manera correcta:
- Debes mantener la cabeza horizontal.
- Los pies deben colocarse al ancho de los hombros.
- La rodilla, durante la flexión, no debe sobrepasar la punta de los pies.
- No se debe flexionar demasiado.
- Contraer la musculatura glútea.
*En lo posible, hacer tres series de 10 repeticiones de sentadillas.
Beneficios de hacer sentadillas:
- Trabaja los grupos musculares para mantener la espalda sana: espinales, glúteos, cuádriceps y zona abdominal.
- Ayudan a mantener la movilidad y el equilibrio al potenciar la musculatura de las piernas.
- Si se incrementa un peso adecuado, es excelente ejercicio para aumentar masa muscular.
- Es un gran ejercicio para tonificar los músculos.
Fuente: BolaVip
Entrada original ¿Cómo hacer sentadillas perfectas en casa?, más información en SéUnoNoticias.
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